Sve više sportša je svjesno benificija koje donosi SAQ (speed, agility, quickness) trening. Mnogo godina su sportski treneri zapostavljali ovaj oblik treninga, premda je baš ovakav pristup kondicijskoj pripremi, sa aspekta razvoja i poboljšanja brzinsko-ekslozivnih svojstava, esencijalna poveznica između bazične i specifične kondicijske pripreme sportaša. Dakle, drugim riječima SAQ trening predstavlja integraciju bazičnoga treninga i specifično-situacijskoga treninga, koji se odvija na terenu. Ovakav tip treninga koristi ekscentrično-koncentrične kontrakcije, koje su mnogo efikasnije i snažnije od koncentičnih bez ekscentričnih. Takve kontrakcije mišića možemo shvatiti kao npr. nakon brzog istezanja nekog gumenog predmeta sljedi brzo stezanje. Neke od koristi treninga brzine, agilnosti i eksplozivnosti uključuju povećanje mišićne jakosti u svim pokretima,  neuro-muskularnu eikasnosti, kinestetičko prostornoga osjeta, brzine reakcije i drugih motoričkih sposobnosti (Brown & Ferrigno, 2005).

Joga predstavlja kineziološku i psihološku aktivnost koja je vrlo poznata u svijetu i u nas, premda se o njoj i ne zna baš mnogo. Uglavnom je svi povezuju sa religijama kao što su Budizam i Hinduizam, zato jer korijene svoga nastanka vuče iz Indije i Pakistana. Joga predstavlja jednu od 6 škola indijske filozofije i ona spada u dio tradicionalne indijske medicine ( Birch, 1995). Predstavlja izuzetno kvalitetnu aktivnost kojom se meditira, opuštaju mišići kompletne muskulature, te unaprjeđuje vitalni kapacitet i cjelokupni kardio-respiratorni sustav. Ova aktivnost je vrlo „pomodna“, te se njome bave mnogi slavni glumci, pjevači, umjetnici pa i neki sportaši u regeneracijskome djelu sportske pripreme.